Wenn wir an Sex denken, verbinden wir das häufig mit Bildern junger, attraktiver Paare. Dabei hört der Wunsch nach leidenschaftlicher Lust und erfüllter Sexualität nicht auf, nur weil wir ein gewisses Alter erreicht haben – ganz im Gegenteil.
Sex kann in reiferen Jahren erst so richtig gut werden. Das ist mir in vielen Gesprächen mit den Patientinnen und Patienten in meiner Praxis klargeworden. Warum ist das so? Junge Paare in den Dreißigern und Vierzigern stecken meist mitten in der „Rush Hour of Life“: In dieser Phase des Lebens werden die Weichen für die Karriere gestellt, feste Partnerschaften eingegangen, Kinder bekommen und hohe Immobilien-Kredite aufgenommen.
Das bedeutet harte Arbeit und oft lange Stunden im Büro, für Männer und auch für Frauen. Wer von der Arbeit nach Hause kommt, spielt noch etwas mit dem Kind und sinkt erschöpft und müde ins Bett, und wer zu Hause beim Kind war, will endlich Zeit nur für sich. Zeit für den Partner? Zeit für Verführung? Für leidenschaftlichen Sex? Erst wenn alles andere erledigt ist. Also heute nicht mehr. Morgen vielleicht. Und so: fast nie! Leider haben auch ältere Paare in einer langjährigen Partnerschaft nicht selten sehr wenig oder gar keinen Sex mehr. Die Erotik ist eingeschlafen und keiner der beiden traut sich, den anderen wieder wach zu küssen, obwohl er oder sie es gerne täte.
Gerade ab Mitte 50 ist viel mehr Zeit und Energie für Sex
Dass Zärtlichkeit und Sex im Laufe des Lebens kontinuierlich abnehmen, muss aber nicht sein, ganz im Gegenteil: Gerade ab Mitte 50 ist meist wieder viel mehr Zeit und Energie dafür da. Die stressigste Zeit des Lebens ist vorbei und wir können uns neu orientieren. Für den guten Sex in diesem neuen Lebensabschnitt braucht man nicht unbedingt eine neue Liebe, das kann auch gut in der bisherigen Partnerschaft gelingen. Wenn wir als Single auf der Suche sind und uns neu verlieben wollen, dann brauchen wir jetzt keinen Partner mehr für all die Projekte, die wir früher noch verwirklichen wollten: Karriere, Kinder, Haus – das haben wir erreicht oder es spielt keine Rolle mehr. Stattdessen haben wir jetzt deutlich mehr Zeit für uns – und für den Partner oder die Partnerin.
Unabhängig von Erwartungshaltungen
Wir wählen ihn oder sie auch nach anderen Kriterien aus: Gefragt sind jetzt mehr der Seelenverwandte, die Herzdame, der Einfühlsame, die Verständnisvolle. Hinzu kommt: Wir fühlen uns unabhängiger von Erwartungshaltungen und müssen uns und unserem Gegenüber nichts mehr beweisen. Denn es geht jetzt nicht mehr um eine gemeinsame Zukunft, die bewältigt werden muss, sondern um eine gemeinsame Gegenwart, die man einfach nur genießen will.
Und wir können uns erotisch begegnen, wann, wie und wo wir wollen: Zum Beispiel mittags ein „Schäferstündchen“ einlegen, wenn die Jüngeren im Büro schwitzen. Für manche ist es fast wieder so, wie ganz früher in ihrer Schüler- oder Studentenzeit. Hinzu kommt: Die große Gemeinsamkeit zwischen Frauen und Männern in der zweiten Lebenshälfte ist die Zärtlichkeit, die jetzt auch die Männer mehr genießen können, selbst wenn sie nicht direkt zum Sex führt.
Sex mit einer neuen Liebe
Paare, die sich jenseits der 50 neu verlieben, tun sich übrigens in puncto Erotik und Sexualität leichter. Wenn in der alten Beziehung viele Wünsche und Bedürfnisse nicht zur Geltung kamen, können sie in einer neuen Partnerschaft meist ungehemmter ausgelebt werden. Es ist einfacher, mit einem neuen Partner befriedigenden Sex zu haben als mit dem Ex-Partner, der einen über Jahre hinweg nicht mehr angerührt hat. Ratsam ist es, sich einen Partner auf Augenhöhe zu suchen, gerne auch in ähnlichem Alter. Das sage ich vor allem in Richtung der Männer, die sich schon mal nach wesentlich jüngeren Frauen umsehen. Am schönsten ist der Sex mit jemandem, der einen versteht, weil er in der gleichen Lebensphase steckt. Dann kann mal viel entspannter die gemeinsame Lust genießen.
Entspannt mit Unvollkommenheiten umgehen
Den Optimierungswahn – ein echter Lustkiller – kann man ab 50 getrost den Jüngeren überlassen. Gerade für die ältere Generation gilt: Weder Frauen noch Männer müssen jung, schön und perfekt aussehen, um Liebe machen zu dürfen. Gerade wir Älteren können es leichter schaffen, mit den körperlichen Unvollkommenheiten, die ab einem gewissen Alter unvermeidbar sind, entspannt umzugehen. Es lohnt sich: Bis ins hohe Alter gibt es immer noch Neues zu entdecken und manche finden erst in späteren Jahren zu einer echten, erfüllten Sexualität.
Stefan Woinoff ist Psychotherapeut. Als Beziehungsexperte ist er unter anderem für die Plattform Zweisam.de tätig, ein Portal für Singles über 50.
Quelle: Focus/Stefan Woinoff , Archivbild