Je höher die Temperaturen, desto mehr fallen die Hüllen. Ob in der Stadt, im Park oder am Strand: überall sieht man nackte Haut aufblitzen – und manchmal sogar mehr als einem lieb ist. Allerdings muss unsere Haut jetzt besonders stark sein. Könnte sie sprechen, würde sie bei UV-Strahlen, Schweiß, Wasser, oft gechlort oder salzig, vermutlich nur schimpfen und jammern. Zeit, sich um sie zu kümmern und ihr zu helfen. Beispielsweise mit gutem UV-Schutz, feuchtigkeitsspendenden Cremes, kurzen und lauwarmen Duschen statt ausgiebigen, heißen. Es kommt aber nicht nur auf die richtige Pflege von außen an. Man kann der Haut auch durchaus von innen etwas Gutes tun.
Schön glatt soll sie sein, einen gesunden Teint haben und keine Unreinheiten oder Dellen. Doch von alleine schafft unsere Haut das nicht. Auf die richtige Ernährung kommt es an, sagt Ernährungsexpertin und Kosmetikerin Sonja Klothen: „Isst man zum Beispiel zu fettig oder zu zuckerlastig, also gleichzeitig säureüberschüssig, sieht man das sehr schnell an der Haut. Denn die Haut ist ja ein großes Ausscheidungsorgan, bei dem Giftstoffe durch Drüsen und auch über die Hautporen ausgeschwemmt werden. Und je mehr Giftstoffe, desto schneller können die Poren verschließen.“
Hautunreinheiten und Entzündungen sind oft die Folge. Deshalb ganz wichtig: Immer ausreichend trinken! „Am besten hier stilles Wasser. Aber auch ungesüßte Kräutertees, die gleichzeitig basisch sind, können zudem eine sinnvolle Ergänzung sein. Also, das hilft einfach der Haut, elastisch zu bleiben.“, weiß die Expertin.
Gegen Entzündungen oder Hautunreinheiten können Omega-3-Fettsäuren helfen, die in Raps-, Lein- und Hanföl enthalten sind, aber auch in verschiedenen Fischen wie Lachs, Hering und Makrele. Und Sie können noch mehr für Ihre Haut tun. Viele Karotten essen zum Beispiel, denn… „…in den Karotten sind Vitamin A und Betacarotin enthalten, die ganz wichtig für die Zellerneuerung sind. Sie finden das aber auch in grünem Blattgemüse, in Fenchel und auch in Aprikosen. Ein anderes wichtiges Vitamin für die Haut ist übrigens das Vitamin C. Es stärkt das Immunsystem und kräftigt gleichzeitig das Bindegewebe. Was noch wichtig ist, ist das Vitamin E. Das beugt Falten vor. Unterstützen können Sie das zusätzlich mit speziellen Nahrungsergänzunsmitteln, mit zum Beispiel Hundert-Pflanzen-Lebensmitteln, die Sie in Reformhäusern aber auch in Bioläden finden.“, so Sonja Klothen.
Einen Bogen um Fleisch müssen Sie beim nächsten Grillabend übrigens nicht machen. „Fleisch ist – wie auch Fisch, Hülsenfrüchte, Amaranth und der Quinoa – ein wichtiger Eiweißlieferant. Die darin enthaltenen Aminosäuren sind wichtig und können auch die Stabilität der Haut fördern. Aber vielleicht greifen Sie anstatt zu Würstchen und zu viel Schweinefleisch dann lieber zu Geflügel oder einem Rindersteak.“ Und auch mal ein leckeres Eis ist erlaubt. Da Milchprodukte allerdings zu den sauren Lebensmitteln gehören, die der Haut das Leben schwer machen, greifen Sie lieber zu Sorbet mit hohem Fruchtgehalt. Der Vorteil: man kann es auch ganz einfach selbst herstellen. Wer also mit seiner Haut strahlen will, der sollte ihr auch dabei helfen. Generell und speziell auch jetzt im Sommer.
Quelle: Jentschura International GmbH, Bildrechte: Apothekenumschau